BOSU - BOSU
Bosu Balance Trainer (tai Bosu pallo ) on kunto koulutus laite, keksittiin vuonna 1999 David Weck. Se koostuu täytetystä kumipuoliskosta, joka on kiinnitetty jäykälle alustalle. Laitetta käytetään usein tasapainoharjoitteluun . Kun kupolin puoli on ylöspäin, BOSU -pallo tarjoaa epävakaan pinnan laitteen pysyessä vakaana. Tämä vakaan/epävakaan yhdistelmä mahdollistaa laajan valikoiman käyttäjiä, nuorista, vanhuksista tai loukkaantuneista huippu -urheilijoihin. Kupoli ylöspäin laitetta voidaan käyttää urheilutreeneihin ja aerobiseen toimintaan. Laitteen voi kääntää niin, että taso on ylöspäin. Tässä asennossa laite on erittäin epävakaa ja sitä voidaan käyttää muihin harjoituksiin.
Nimi tuli alun perin lyhenteestä, joka tarkoittaa "Molemmat puolet ylös" - viittaus kahteen tapaan, jolla BOSU -pallo voidaan sijoittaa. Siitä käytetään myös nimitystä "sininen puolipallo", koska se näyttää vakauspallon leikkaukselta Tekijöiden suosima lyhenne on "BOth Sides Utilized".
Kritiikki ja hyödyt
Tieteellisessä kokeessa, joka tehtiin Itä -Illinoisin yliopistossa vuonna 2009, kaksitoista miestä suoritti erilaisia fyysisiä harjoituksia ( selkäkyykky , tapaturma , yläpuristus ja kiharahissit) BOSU -pallon kanssa ja ilman sitä. BOSU -pallon käyttäminen ei aiheuttanut todellista eroa heidän lihastensa toiminnassa. Siksi pääteltiin, että BOSU -pallo ei tuonut merkittävää parannusta näihin fyysisiin harjoituksiin ja että nämä vakaalla alustalla suoritettavat harjoitukset olivat yhtä tehokkaita kuin BOSU -pallolla suoritettavat harjoitukset. Toinen tutkimus, joka keskittyi yhden jalan asentoon, osoittaa hyvin samanlaisia tuloksia (ei eroa lihasten toiminnassa BOSU-pallon kanssa ja ilman sitä). Epävakaa pinta kuitenkin lisää suoran vatsan aktivoitumista ja mahdollistaa suuremman aktiivisuuden harjoitusta kohden verrattuna vakaaseen pintaan. Harjoitukset, kuten harjoituspallon käpertyminen, tuottavat suuremman määrän elektromyografiaktiivisuutta (EMG) verrattuna harjoituksiin vakaalla alustalla.
