BOSU
Un BOSU - Balance - trainer o BOSU- ball è un dispositivo di allenamento che è stato inventato da David Weck nel 1999 Consiste in una semisfera in gomma gonfiabile con un'altezza di 25 cm e una piattaforma rigida con un diametro di 62 cm. Il nome BOSU è un acronimo che sta per "BOth Sides Utilized" e fornisce il riferimento per il posizionamento di una palla BOSU. BOSU è pronunciato come il "BO" del nome di un ragazzo e "Sue" del nome di una ragazza.
formazione
È adatto a tutti i tipi di allenamento e come dispositivo di allenamento funzionale autonomo nello sport e nella terapia . Il trainer per l'equilibrio BOSU allena e migliora la coordinazione , l' equilibrio , le capacità sensomotorie , la forza e la resistenza , nonché la stabilità del nucleo, la postura e la qualità del movimento.
Questi componenti si ottengono attraverso la combinazione di stabile / instabile. Se la cupola è rivolta verso l' alto, la superficie è instabile e il dispositivo rimane stabile. Non appena la cupola funge da superficie di contatto con il suolo, il BOSU è già instabile in anticipo. Questa combinazione di stabilità e instabilità offre una vasta gamma di utenti, che si tratti di bambini, anziani, malati o atleti di alto livello. Con due maniglie sul lato inferiore della piattaforma, è facile da usare e facile da trasportare, rendendolo adatto per un uso professionale, ma anche per l'allenamento a casa.
letteratura
- Jane Aronovitch, Mirane Taylor, Collen Craig: Get on It! - Allenamenti di equilibrio BOSU per la forza del core e un corpo super tonico. Ulysses Press, Berkeley 2007, ISBN 978-1-569-75589-1 .
- Karon Karter: Balance Training: esercizi di stabilità per la forza del core e un corpo scolpito. Ulysses Press, Berkeley 2007, ISBN 978-1-569-75748-2 .
Prove individuali
- ↑ Jane Aronovitch, Mirane Taylor, Collen Craig: Get on It! Ulysses Press, 2007, Capitolo: the buzz about BOSU
