Распределенная практика - Distributed practice
Распределенная практика (также известная как интервальное повторение или интервальная практика ) - это стратегия обучения , при которой практика разбивается на несколько коротких занятий в течение более длительного периода времени. Люди и животные изучают элементы из списка более эффективно, если они изучаются на нескольких занятиях, распределенных в течение длительного периода времени, а не повторно изучаются в течение короткого периода времени - явление, называемое эффектом интервалов . Напротив, массовая практика состоит из меньшего количества более длительных тренировок. Обычно это менее эффективный метод обучения. Например, при подготовке к экзамену более частое распределение занятий на более длительный период времени приведет к более эффективному обучению, чем интенсивная учеба накануне вечером.
История
Влиятельный немецкий психолог Герман Эббингаус впервые заметил эффект распределенного обучения и опубликовал свои выводы в книге «Память: вклад в экспериментальную психологию» . Используя себя в качестве субъекта, Эббингауз изучал списки бессмысленных слогов для контроля за путая переменные , такие как ранее знания, позволяя ему обнаружить эффект Разнос и последовательного положения эффекта .
Более недавнее исследование, в котором изучались эффекты распределенной практики, было проведено Аланом Баддели и Лонгманом в 1978 году. Они исследовали эффективность распределенной практики, обучая почтальонов печатать с помощью новой системы на пишущей машинке и сравнивая массовые и распределенные расписания обучения. Баддели обнаружил, что, хотя массовая практика может показаться более эффективным методом обучения, поскольку участники смогут выучить материал за меньшее количество дней, почтальоны, которых обучали с использованием более коротких сеансов, растянувшихся на несколько дней, усваивали материал лучше, чем те, кто прошел более длительное обучение. сеансы. Те, кто научился печатать с помощью более коротких учебных занятий, разнесенных на большее количество дней, в конечном итоге набирали более точно и быстро.
Методология
Множественные психологические функции ответственны за благотворное влияние распределенной практики. Наиболее распространенными из них являются процедурное обучение , эффекты прайминга и расширяющееся извлечение .
Процедурное обучение
Процедурное обучение - это акт повторения сложной деятельности снова и снова, пока все соответствующие нейронные системы не начнут работать вместе, чтобы автоматически производить действие. Распределенная практика - самый эффективный метод процедурного обучения. Равномерно распределив объем практики определенного вида деятельности в течение определенного периода времени, вы повысите эффективность обучения этому навыку.
Грунтовка
Прайминг - это эффект, при котором первоначальное (часто кратковременное) воздействие стимула влияет на его последующее вспоминание или восприятие. Этот эффект наиболее заметен при работе с семантическими знаниями, но также применим к приобретению общих навыков. Что касается распределенной практики, увеличение объема практики при обучении приведет к усилению эффекта подготовки к последующим практическим занятиям. Это вызывает увеличение памяти, что эквивалентно увеличению обучения. Это помогает объяснить, почему равное распределение ваших практических занятий, а не объединение их в одно занятие, позволяет лучше усвоить материал.
Расширенная репетиция
Расширенные репетиции относятся к расписанию обучения, в котором элементы сначала тестируются после небольшой задержки, а задержка перед тестированием постепенно увеличивается в последующих испытаниях. Этот феномен основан на силе консолидированной памяти, чтобы эффективно повысить успешность и обучение. Воспоминания, которые были плохо закреплены с помощью неэффективных средств практики, будет труднее вспоминать, и это уменьшит усвоение знаний, полученное за счет расширения поиска. Распределенная практика напрямую влияет на эффективность расширенного вспоминания, поскольку обеспечивает прочную основу для консолидации памяти , из которой можно извлечь необходимую информацию.
Теории
Свободный вызов и задачи с запоминанием
Различные теории объясняют эффект интервалов при свободном воспроизведении и в задачах с явной памятью. Роберт Грин предложил двухфакторный учет эффекта разнесения. Эффект интервалов в задачах свободного отзыва учитывается с помощью счета извлечения на этапе исследования. Поскольку свободный отзыв чувствителен к контекстным ассоциациям, разнесенные элементы выигрывают от дополнительного кодирования контекстной информации. Таким образом, второе появление элемента в списке напоминает учащемуся о первом появлении того же элемента и о контекстных особенностях, окружающих этот элемент. Когда элементы распределяются, различная контекстная информация кодируется с каждой презентацией, тогда как для групповых элементов разница в контексте относительно небольшая. Это приводит к тому, что больше сигналов для извлечения кодируется с помощью интервалов, чем сгруппированных элементов, что приводит к улучшенному воспроизведению.
Задачи с управляемой памятью (например, задачи распознавания памяти и оценки частоты ) больше полагаются на информацию об элементе, а не на контекстную информацию. Грин предположил, что эффект интервалов возникает из-за увеличения количества добровольных репетиций размещенных предметов. Это подтверждается выводами о том, что эффект интервалов не обнаруживается, когда элементы изучаются путем случайного обучения .
Семантический анализ и прайминг
Исследования также показали надежные эффекты интервалов в заданиях на запоминание с заданиями в случайных условиях обучения , когда семантический анализ поощряется с помощью ориентировочных заданий. Брэдфорд Чаллис обнаружил эффект интервала для целевых слов после того, как слова были случайно проанализированы семантически. Однако не было обнаружено никакого эффекта интервалов, когда целевые слова были неглубоко закодированы с использованием графемической учебной задачи. Это говорит о том, что семантическое прайминг лежит в основе эффекта интервала в задачах памяти с указанием.
Когда элементы представлены в массовом порядке, первое вхождение цели, подлежащей запоминанию, семантически обрабатывает ментальное представление этой цели, так что, когда второе вхождение появляется сразу после первого, происходит сокращение его семантической обработки. Семантическая инициализация стирается по прошествии определенного периода времени, поэтому семантическая инициализация второго появления разнесенного элемента становится меньше. Таким образом, с точки зрения семантического прайминга вторая презентация имеет более сильную настройку и получает меньше семантической обработки, когда повторения сгруппированы, по сравнению с тем, когда презентации располагаются с небольшими задержками. Этот механизм семантического прайминга обеспечивает более обширную обработку слов с интервалом, чем слова с множеством слов, создавая эффект интервала.
Последствия бессмысленных стимулов
Из этого объяснения эффекта интервала следует, что этот эффект не должен происходить с бессмысленными стимулами, которые не имеют семантического представления в памяти . Ряд исследований продемонстрировал, что семантически основанный подход с повторением прайминга не может объяснить эффекты интервалов в памяти распознавания для стимулов, таких как незнакомые лица и не-слова, которые не поддаются семантическому анализу. Корнольди и Лонгони даже обнаружили значительный эффект интервалов в задаче распознавания с принудительным выбором, когда бессмысленные формы использовались в качестве целевых стимулов. Руссо предположил, что с запоминанием незнакомых стимулов, краткосрочный, основанный на восприятии, прайминг-механизм повторения поддерживает эффект интервалов. Когда незнакомые стимулы используются в качестве целей в задаче запоминания с указанием, память полагается на извлечение структурно-перцептивной информации о целях. Когда элементы представлены в массовом порядке, первое вхождение включает свое второе вхождение, что приводит к уменьшению перцепционной обработки второго представления. Кратковременные эффекты первичного повторения для не-слов уменьшаются, когда уменьшается задержка между первичными и целевыми испытаниями, таким образом, следует, что более обширная перцепционная обработка дается второму появлению разнесенных элементов по сравнению с тем, что дано для групповых элементов. Следовательно, бессмысленные элементы с массовым представлением подвергаются менее обширной перцепционной обработке, чем разнесенные элементы; таким образом, получение этих элементов затруднено в задачах с памятью с указаниями.
В соответствии с этой точкой зрения, Руссо также продемонстрировал, что изменение шрифта, в котором были представлены повторяющиеся представления неслов, уменьшило краткосрочное восприятие этих стимулов, особенно для массивных элементов. При тесте на распознавание памяти не было обнаружено эффекта интервала для неслов, представленных разными шрифтами во время исследования. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что краткосрочная перцептивная прайминг - это механизм, который поддерживает эффекты интервалов в задачах с запоминанием сигналов, когда в качестве целей используются незнакомые стимулы.
Более того, когда шрифт менялся между повторными представлениями слов на этапе изучения, не наблюдалось уменьшения эффекта интервала. Это сопротивление манипулированию шрифтом ожидается с этим двухфакторным счетом, поскольку семантическая обработка слов при изучении определяет производительность в более позднем тесте памяти, а манипуляции со шрифтом не имеют отношения к этой форме обработки.
Mammarella, Russo и Avons также продемонстрировали, что изменение ориентации лиц между повторными презентациями помогает устранить эффект интервала. Незнакомые лица не имеют сохраненных представлений в памяти, поэтому эффект расстояния для этих стимулов был бы результатом перцептивного прайминга. Изменение ориентации способствовало изменению внешнего вида стимулов , тем самым уменьшая перцептивную настройку при втором появлении лица, когда оно представлено в массовом порядке. Это привело к равной памяти для лиц, представленных в массовом и разнесенном виде, и, следовательно, устранение эффекта разнесения.
Вариативность кодирования
Вариативность кодирования и предполагает, что преимущества использования интервалов проявляются потому, что разнесенные презентации приводят к более широкому разнообразию закодированных контекстных элементов. Кроме того, переменные кодировки считаются прямым результатом контекстных вариаций, которые не присутствуют в массовых повторениях.
Чтобы проверить теорию вариабельности кодирования, Берд, Николсон и Рингер (1978) представили испытуемым списки слов, в которых повторялись либо массовые, либо разнесенные повторения. Испытуемых просили выполнить различные «ориентировочные задания», задачи, которые требуют от испытуемого сделать простое суждение о пункте списка (т.е. приятное или неприятное, активное или пассивное). Испытуемые выполняли одно и то же задание для каждого вхождения слова или разные задания для каждого вхождения. Если бы теория вариабельности кодирования была верной, то различные ориентировочные задачи должны были бы обеспечивать переменное кодирование даже для массовых повторений, что приводило бы к более высокой скорости отзыва для массовых повторений, чем можно было бы ожидать. Результаты не показали такого эффекта, что дает веские доказательства против важности вариабельности кодирования.
Поиск на этапе исследования
В последнее время все большее распространение получила теория поиска на этапе изучения. Эта теория предполагает, что первое представление элемента извлекается во время второго представления. Это приводит к проработке первого следа в памяти. Массовые презентации не дают преимуществ, потому что первая трассировка активна во время второй, поэтому она не извлекается и не обрабатывается.
Практическое применение
Реклама
Эффект интервала и лежащие в его основе механизмы имеют важные приложения в мире рекламы. Например, эффект интервала означает, что показ одного и того же рекламного ролика подряд (массовое повторение) не является эффективной рекламной стратегией. Если изменчивость кодирования является важным механизмом эффекта интервала, тогда хорошая рекламная стратегия может включать распределенное представление разных версий одного и того же объявления. Appleton-Knapp, Bjork и Wickens (2005) исследовали влияние интервала на рекламу. Они обнаружили, что интервальные повторения рекламных объявлений больше подвержены влиянию процессов поиска на этапе исследования, чем изменчивости кодирования. Они также обнаружили, что при длительных интервалах изменение представления данного рекламного объявления неэффективно для повышения уровня запоминания среди субъектов (как это прогнозируется с помощью переменного кодирования). Несмотря на это открытие, на узнаваемость не влияют изменения в рекламе через длительные промежутки времени.
Лица с дефицитом памяти
Исследования показывают, что люди с черепно-мозговой травмой часто страдают дефицитом памяти из-за нарушения на этапе приобретения знаний. Им требуется гораздо больше испытаний, чтобы достичь заданного критерия обучения, но, узнав что-то, их способность извлекать это сравнима со здоровыми людьми из контрольной группы. Поэтому важно помочь им в приобретении новых навыков и воспоминаний. Было проведено относительно мало исследований, посвященных тому, как стратегии обучения, полезные для здоровых людей, применяются к людям с ЧМТ. Goverover et al. изучили применение эффекта интервала для улучшения функциональных задач, таких как изучение маршрута. Первоначальное выполнение задачи было лучше для массовой практики, но отложенное вспоминание было лучше для информации, полученной с использованием распределенной практики. Чем больше задержка, тем больше эффект интервала. Это показывает, что распределенная практика играет важную роль в реабилитации, особенно в помощи пациентам с ЧМТ в сохранении новых навыков.
В клинических условиях с использованием списков слов эффект интервалов оказался эффективным для групп людей с дефицитом памяти, включая людей с амнезией , рассеянным склерозом и ЧМТ.
Долгосрочное удержание
Не так много внимания уделялось изучению эффекта интервала в тестах на долгосрочное удерживание. Шонесси обнаружил, что эффект интервала не является устойчивым для дважды представленных предметов после 24-часовой задержки в тестировании. Однако эффект интервала присутствует для предметов, представленных четыре или шесть раз и протестированных после 24-часовой задержки. Это кажется странным результатом, и Шонесси интерпретирует его как доказательство многофакторного учета эффекта интервала.
Долгосрочные эффекты использования интервалов также оценивались в контексте изучения иностранного языка. Bahrick et al. исследовали запоминание вновь выученных иностранных слов в течение 9-летнего периода, варьируя как количество занятий, так и расстояние между ними. И количество сеансов повторного обучения, и количество дней между ними имеют большое влияние на удержание (эффект повторения и эффект интервалов), но эти две переменные не взаимодействуют друг с другом. Для всех трех уровней сложности иностранных слов запоминание было самым высоким в течение 56-дневного интервала, в отличие от 28-дневного или 14-дневного интервала. Кроме того, 13 сеансов с интервалом в 56 дней дали сопоставимое удержание с 26 сеансами с 14-дневным интервалом. Эти результаты имеют значение для образовательной практики. Учебные планы редко предоставляют возможности для периодического восстановления ранее полученных знаний. Без интервальных повторений учащиеся с большей вероятностью забудут словарный запас иностранного языка.
Системы обучения
Было показано, что распределенное обучение является эффективным средством улучшения обучения и применяется ко многим различным методам обучения, включая метод Пимслера и систему Лейтнера.
Метод Пимслера
Метод Pimsleur или система изучения языка Pimsleur - это система изучения языка, разработанная Полом Пимслером, которая продается на коммерческой основе. Метод Pimsleur основан на четырех принципах: постепенное интервальное вспоминание, принцип ожидания, основной словарный запас и органическое обучение. Принцип постепенного интервального вспоминания основан на концепции распределенного обучения, когда учащемуся предоставляется информация, которую необходимо усвоить, с постепенным увеличением промежутка времени между презентациями. В нем используется идея о том, что обучение можно оптимизировать с помощью расписания занятий.
Leitner
Система Лейтнера - это широко используемый метод эффективного использования карточек, который был предложен немецким научным журналистом Себастьяном Лейтнером в 1970-х годах. Он иллюстрирует принцип интервального повторения , когда карточки просматриваются с увеличивающимися интервалами.
В этом методе карточки сортируются в отдельные коробки в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете материал на этой карточке. Если вам удается вспомнить ответ на карточке, он перемещается в следующее поле, а если вы не можете вспомнить ответ, он перемещается в предыдущее поле (если оно есть). Чем дальше по цепочке коробок проходит карта, тем дольше вы должны ждать, прежде чем пытаться вспомнить ее решение. Метод Лейтнера - еще один пример изучения стратегий, использующих преимущества распределенной практики и связанных с ней принципов, в данном случае интервального повторения.
Анатомия обучения
Центральными биологическими конструкциями, участвующими в любом виде обучения, являются те, которые необходимы для формирования памяти, особенно те, которые связаны с семантическими знаниями: гиппокамп и окружающие его корковые слои. Каждый из них играет важную роль в обучении и, следовательно, в таких методах обучения, как распределенная практика.
Гиппокамп
Гиппокамп уже давно считается центральным узлом всей памяти, и , следовательно , несет ответственность за значительное большинство обучения. Расположенный в вентрально-медиальной височной области мозга, его важность для консолидации новых воспоминаний и, таким образом, для обучения новому, была продемонстрирована печально известным случаем HM , человека, у которого были удалены обе медиальные височные области мозга. . Это привело к его неспособности формировать новые долговременные воспоминания .
Несмотря на неопровержимые доказательства центральной роли гиппокампа в памяти и обучении, представленные случаем Х.М., он все же смог извлечь пользу из эффектов распределенной практики в отношении определенных задач. Во время формальной оценки Х.М. он продемонстрировал заметное улучшение в задачах, касающихся бессознательного обучения, таких как тест рисования зеркала, где пациент должен нарисовать звезду, глядя на свою руку в зеркало. Его улучшение в этой и других задачах показывает, что гиппокамп не важен для всех форм обучения, включая способность использовать распределенную практику. Однако без него улучшения ограничены. Например, он показал улучшение в тесте Block-Tapping Memory-Span , но не более чем до 5 блоков, подразумевая, что его способность улучшаться через практику продолжала существовать, но это не заменяет ущерб другим аспектам долгосрочного формирование памяти, которое он перенес после операции.
Эффективность распределенного обучения, по-видимому, больше зависит от рабочей памяти, чем от способности формировать долговременные воспоминания. В исследованиях, связанных с водным лабиринтом Морриса, крысы с поражениями гиппокампа, демонстрирующие значительное снижение рабочей памяти, показывают очень небольшое улучшение в тесте, над которым они работают, несмотря на их предположительно неизменную способность формировать долговременные воспоминания. Это показывает, что эффекты практики могут быть существенно устранены за счет снижения способности рабочей памяти.
Кора носа
Обонятельный кортекс является областью мозга , окружающей гиппокамп. Многочисленные испытания на животных разных видов показали, что он не менее, если не более важен для существования множества различных типов памяти и обучения, чем гиппокамп. Он разделен на две части: периринальная кора и энторинальная кора . Распространенная практика существует в ограниченной степени у животных после удаления гиппокампа, если кортикального слоя носа не повреждена.
Таким образом, повреждение гиппокампа или коры носа, которое приводит к дефициту памяти в различных областях, также приводит к ограничению влияния распределенной практики на обучение и консолидацию памяти, но никогда полностью не устраняет его. Это показывает, что способность улучшать обучение посредством распределенной практики не зависит полностью ни от гиппокампа, ни от носовой коры, но зависит от взаимодействия между способностями рабочей памяти и способностью формировать долговременные воспоминания, будь то семантические или эпизодические, сознательные или подсознание.
