Matsyasana - Matsyasana
Matsyasana ( in sanscrito : मत्स्यासन ; IAST : Matsyasana ) o pesce posa è un back-flessione reclinabile asana in hatha yoga e moderno lo yoga come esercizio .
È comunemente considerato un counterasana a Sarvangasana , o supporto per le spalle, in particolare nel contesto della serie primaria Ashtanga Vinyasa Yoga .
Etimologia e origini
Il nome deriva dalle parole sanscrite matsya (मत्स्य) che significa "pesce" e asana (आसन) che significa "postura" o "sedile".
L'asana è medievale, descritta nel XVII secolo Gheraṇḍa Saṃhitā 2.21.
Descrizione
L'asana è un piegamento all'indietro , in cui il praticante si sdraia sulla schiena e solleva il chakra del cuore ( anahata ) alzandosi sui gomiti e tirando indietro le spalle. Il collo è allungato e la corona della testa Sahasrara chakra è "puntata" verso il "muro" dietro il praticante. Man mano che l'arco della schiena si approfondisce con la pratica e il cuore e la gola si aprono ulteriormente, la parte superiore della testa può sfiorare il suolo, ma nessun peso deve poggiare su di essa.
Variazioni
- Le gambe possono essere tenute dritte a terra, o con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento, per i praticanti che non sono in grado di fare Padmasana con le gambe.
- Le gambe di nuovo dritte possono essere sollevate da terra, per una "variazione impegnativa".
- Le mani possono essere poste davanti al cuore in Añjali Mudrā , rendendo la posa più difficile.
La posa può essere sostenuta con un cuscino sotto la schiena e con un cuscino sotto le ginocchia.
Riferimenti
Ulteriori letture
- Iyengar, BKS (2005). Luce illustrata sullo yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 agosto 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (gennaio 2004). Un corso sistematico nelle antiche tecniche tantriche dello Yoga e del Kriya . Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.
