Matsyasana - Matsyasana
Matsyasana ( sanskrit : मत्स्यासन ; IAST : Matsyāsana ) eller Fish pose er en tilbagelænet tilbagelænet asana i hatha yoga og moderne yoga som træning .
Det betragtes almindeligvis som en counterasana til Sarvangasana eller skulderstativ, specifikt inden for rammerne af Ashtanga Vinyasa Yoga Primary Series.
Etymologi og oprindelse
Navnet kommer fra sanskritordene matsya (मत्स्य), der betyder "fisk" og asana (आसन), der betyder "kropsholdning" eller "sæde".
Asanaen er middelalderlig, beskrevet i Gheraṇḍa Saṃhitā fra det 17. århundrede 2.21.
Beskrivelse
Asanaen er en rygbøjning , hvor udøveren ligger på ryggen og løfter hjerte ( anahata ) chakraet ved at rejse sig op på albuerne og trække skuldrene tilbage. Nakken forlænges, og kronen på hovedet Sahasrara chakra er "spids" mod "væggen" bag praktiserende læge. Efterhånden som rygens bue udvides med øvelse, og hjertet og halsen åbner sig yderligere, kan toppen af hovedet børste jorden, men der skal ikke hvile nogen vægt på den.
Variationer
- Benene kan holdes lige på jorden eller med knæ bøjet og fødderne på gulvet for praktiserende læger, der ikke kan gøre Padmasana med benene.
- Benene igen lige kan løftes fra jorden for en "udfordrende variation".
- Hænderne kan placeres foran hjertet i Añjali Mudrā , hvilket gør stillingen vanskeligere.
Posen kan understøttes med en bolster under ryggen og med en pude under knæene.
Referencer
Yderligere læsning
- Iyengar, BKS (2005). Illustreret Light On Yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1. august 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Nesma Books Indien. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (januar 2004). Et systematisk kursus i de gamle tantriske teknikker for yoga og Kriya . Nesma Books Indien. ISBN 978-81-85787-08-4.
