Matsyasana - Matsyasana

Matsyasana

Tento článek obsahuje indický text . Bez řádné podpory vykreslování se místo indického textu mohou zobrazit otazníky nebo políčka , špatně umístěné samohlásky nebo chybějící spojky.

Matsyasana ( sanskrt : मत्स्यासन ; IAST : Matsyāsana ) nebo Rybí póza je polohovací asana v hatha józe a moderní józe jako cvičení .

To je běžně považováno za counterasana k Sarvangasana , nebo ramenní stojan, konkrétně v kontextu Ashtanga Vinyasa jógy primární série.

Etymologie a původ

Název pochází ze sanskrtských slov matsya (मत्स्य), což znamená „ryba“ a asana (आसन), což znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.

Asana je středověká, popsaná v 17. století Gheraṇḍa Saṃhitā 2.21.

Popis

Asana je backbend , kde praktikující leží na zádech a zvedá srdeční ( anahata ) čakru tím, že se zvedne na loktech a zatáhne ramena dozadu. Krk je prodloužen a koruna hlavy sahasrárské čakry je „namířena“ ke „zdi“ za praktikujícím. Jak se cvičením prohlubuje zádová klenba a srdce a hrdlo se dále otevírají, horní část hlavy se může otírat o zem, ale neměla by na ní spočívat žádná tíha.

Variace

varianta s rovnými nohami

• Nohy mohou být drženy rovně na zemi, nebo s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, pro cvičící , kteří nemohou dělat Padmasanu s nohama.
• Nohy opět rovně lze zvednout ze země, což je „náročná variace“.
• Ruce mohou být položeny před srdce v Añjali Mudrā , což ztěžuje pózu.

Pózu lze podpořit podepřením pod zády a polštářem pod kolena.

Reference

Další čtení

• Iyengar, BKS (2005). Ilustrované světlo na jógu . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
• Saraswati, Swami Satyananda (1. srpna 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Nesma Books Indie. ISBN 978-81-86336-14-4.
• Saraswati, Swami Satyananda (leden 2004). Systematický kurz starověkých tantrických technik jógy a kriji . Nesma Books Indie. ISBN 978-81-85787-08-4.

externí odkazy

• Matsyasana