Pubococcygeus muskel

Pubococcygeus muskel
Grå404.png
oprindelse
Skamben
nærme sig
haleben
fungere
En del af levator ani muskel
Innervation
Sacral plexus
Spinal segmenter
S3-S5

Den pubococcygeus muskel ( latin for "pubic bone-coccyx muscle", udtalt pubococcygeus ) - også kort sagt PC  - er en af ​​de muskler, der omgiver kønsorganerne hos mænd og kvinder i bækkenbunden . Det er en del af levator ani muskel . Dens position er let at identificere, fordi det er den muskel, der kan bruges til at stoppe vandladning. Hos kvinder kan det også mærkes vaginalt .

anatomi

  • Image

    Kvindens bækkenbundsmuskler, herunder pubococcygeus muskler


Muskelen opstår på kroppen af skambenet ( corpus ossis pubis ) og trækker sig mod halebenet . Baseret på de positionelle forhold til bækkenorganerne er musklen yderligere opdelt i:

  • Musculus puboprostaticus ("pubic bone-prostate muscle"; synonym Musculus levator prostatae ) eller Musculus pubovaginalis ("pubic bone-vaginal muscle") såvel som hos begge køn
  • Puboanalis muskel .

Træning af pubococcygeus muskel

  • Image

    Hovedstyrkerne trækker sig sammen eller slapper af mod de suspenderende bækkenbånd.

Muskelen fungerer i henhold til både refleksiv ( vegetativt nervesystem ) og frivillig ( somatisk nervesystem ) kontrol. Derfor kan den trænes som enhver anden vilkårligt kontrollerbar muskel. At træne pc'en kan hjælpe med at øge seksuel intensitet og er også et effektivt middel mod fækal inkontinens .

Fire hovedkræfter trækker sig sammen eller slapper af mod de suspenderende bækkenbånd, "PUL" på urinrøret "U" og USL på livmoderen på en koordineret måde for at lukke eller åbne urinrøret  "U", vagina  "V" og endetarm  "R" . De forreste og bageste ledbånd ("PUL", "USL") trækkes sammen. PUL = pubourethral ligament ; "USL" = uterosakral ledbånd ; "PCM" = forreste del af pubococcygeus muskel ; "LP" = Levator-plade ; "LMA" = fælles anus i længderetningen; "PS" = skam symfyse; "S" = sakrum ; "EAS" = ekstern ani lukkemuskel . Perspektiv: siddestilling.

I mange nyere gymnastiske tilgange (såsom Callanetics ) er det meget vigtigt at træne pc-musklen. Det er også meget vigtigt i tantrisme og daoistisk seksuel praksis .

litteratur

  • L. Richard Drake, Wayne Vogl, Adam WM Mitchell: Gray's Anatomy for Students . Elsevier, Urban & Fischer, München 2007, ISBN 978-3-437-41231-8 , pp. 404 .
  • Heike Höfler, Ulli Seer: Øvelser i bækkenbunden: 140 øvelser for ham og hende (=  BLV aktiv + sund ). BLV Verlagsgesellschaft, München 2005, ISBN 3-405-16922-4 (indeholder øvelser til mænd og kvinder).
  • Margo Anand : Tantra eller kunsten at seksuel ekstase . Goldmann, München 2000, ISBN 3-442-13847-7 (engelsk: Kunsten om seksuel ekstase . Oversat af Karin Petersen, indeholder praktiske instruktioner til brug af pc-muskler).