Muskelkrampf
| Muskelkrampf | ||
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 Krämpfe treten häufig bei Sportlern auf, wenn sie sich nicht aufwärmen. | ||
| Synonyme | ||
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Muskelkontraktionskrampf _ | ||
 ärztlicher Hinweis | ||
Muskelkrämpfe oder -krämpfe (von fr. crampe , und dies vielleicht von frank * kramp ; vgl. ramp ) [ 1 ] ist eine plötzliche, anhaltende und unwillkürliche Kontraktion eines Muskels oder einer Muskelgruppe , die leichte oder starke Schmerzen verursacht. und das kann diese Muskeln steif oder prall machen. Es kann aufgrund einer unzureichenden Sauerstoffversorgung der Muskeln oder aufgrund des Verlusts von Flüssigkeit und Mineralsalzen infolge längerer Anstrengung, plötzlicher Bewegungen oder Kälte auftreten. In den meisten Fällen ist es harmlos und verschwindet innerhalb weniger Minuten (auch bekannt als „ Muskelzerrung “). Auch Vergiftungen oder bestimmte Krankheiten können zu Krämpfen führen, insbesondere im Magen . Sie werden normalerweise gelindert oder beseitigt, indem man Dehnungsübungen an der betroffenen Stelle durchführt, sich ausruht und in hartnäckigeren Fällen irgendeine Art von Muskelrelaxans oder Entzündungshemmer einnimmt .
Bei Menschen, die viel oder kontinuierlich Sport treiben, ist es ratsam, isotonische Getränke zu trinken , die die Ionen enthalten, die die Muskeln benötigen, um Ermüdung zu reduzieren oder sich schneller zu erholen. Die bei einem Fibromyalgie- Zustand erzeugten Spasmen treten auf die gleiche Weise auf, aber ihre Erholung ist langsamer und hinterlässt fast immer eine Kontraktur im verkrampften Bereich.
Krampf muss von Muskelkontraktur unterschieden werden . Letzterer ist zwar ebenfalls eine schmerzhafte und unwillkürliche Verkürzung eines Muskels, aber länger anhaltend (üblicherweise zwischen fünf und zehn Tagen) [ 2 ] und weniger schmerzhaft als ein Muskelkrampf; Darüber hinaus lindern Dehnungen oder Massagen die Symptome nicht. [ 3 ] Mögliche Ursachen einer Kontraktur sind Überanstrengung oder plötzliche Bewegungen, schlechte Körperhaltung, nervöse Anspannung (Stress), übermäßige Bewegung oder ohne vorherige Erwärmung, und seltener Erkältung oder Dehydration, Fibromyalgie , psycho-emotionale Probleme und andere Pathologien, die Muskeln verursachen Blockierung. [ 4 ]
Diagnose
Muskelkrämpfe werden durch das Vorhandensein von angespannten oder angespannten Muskeln diagnostiziert, die sehr empfindlich auf Berührung reagieren, und es gibt keine bildgebenden Studien oder Bluttests, die bei der Diagnose dieses Zustands helfen können. Wenn die Ursache des Krampfs eine Reizung eines Nervs ist, beispielsweise im Rücken, kann die Magnetresonanztomographie (MRT) helfen, die Ursache der Reizung zu bestimmen. [ Zitat erforderlich ]
Typen
Es gibt zwei grundlegende Klassifikationen:
- Während der Anstrengung: Krämpfe werden durch die Ansammlung von Stoffwechselabfällen innerhalb der Muskelfaser verursacht; Sie werden normalerweise durch plötzliche Bewegungen verursacht.
- Nach der Anstrengung: Die Krämpfe entstehen durch die Dehnung der Muskelfaser oder durch die übermäßige Arbeit, die während der Anstrengung geleistet wurde.
Ätiologie
Muskelkrämpfe treten normalerweise nach intensivem Training und bei großer Muskelaktivität auf. Manche Menschen leiden im Schlaf an Krämpfen aufgrund einer gestörten Blutversorgung der Muskeln; [ 5 ] Zum Beispiel fließt das Blut nach dem Essen hauptsächlich zum Verdauungstrakt und nicht zu den Muskeln. Krämpfe sind in der Regel harmlos, bedürfen keiner Behandlung und können ihnen vorgebeugt werden, indem man Sport nach dem Essen und Dehnen nach dem Training vermeidet. Aus osteopathischer Sicht kann ein Muskel infolge einer vertebralen Dysfunktion verkrampfen, dessen Abschnitt der Ursprung der Nervenwurzel sein wird, die diesen Muskel innerviert.
Krämpfe und Bewegung
Was Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung betrifft, so wird allgemein angenommen, dass sie das Ergebnis der Produktion und Ansammlung von Milchsäure im Muskel sind . Um in den Zellen Energie zu erzeugen, wird Glukose durch den Sauerstoff , den wir atmen, oxidiert, wodurch Wasser, Kohlendioxid und Energie erzeugt werden. Unter normalen Bedingungen ist der Körper in der Lage, eine ausreichende Menge Sauerstoff aufzunehmen, um Glukose zu oxidieren, aber bei längerer körperlicher Aktivität kann diese Menge unzureichend sein. In Abwesenheit von Sauerstoff wandelt sich Glukose in Milchsäure um . [ 6 ]
Muskelantagonismus
Eine plausiblere Theorie basiert auf der Funktion der Skelettmuskulatur als antagonistisches Paar : Beispielsweise ist die Kontraktion des Bizeps mit der Entspannung des Trizeps verbunden . Diese Muskelkontraktion und -entspannung wird durch zwei Arten von Proteinen vermittelt, Myosin und Aktin . Myosin bindet während der Kontraktion an Aktin und wird während der Entspannung freigesetzt. Der Entspannungsprozess erfordert, dass Myosin an ein ATP (ein Molekül, das von zellulären Prozessen zum Energieaustausch verwendet wird) und Magnesium gebunden ist . Die Menge an ATP und Magnesium nimmt während des Trainings ab, was dazu führt, dass sich Myosin nicht von Aktin lösen kann und sich daher der Muskel entspannt, was zu Krämpfen führt. [ 7 ] Zusätzlich zu Magnesium wurde vermutet, dass andere Elektrolyte wie Calcium oder Natrium beteiligt sein könnten.
Neuere Studien zeigen, dass die oben erwähnte Abnahme von Mineralien oder Dehydration für die Entstehung von Muskelkrämpfen wenig Bedeutung hätte. Es scheint, dass die Hauptursache für Krämpfe im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung mit einer veränderten neuromuskulären Kontrolle zusammenhängt. Intensives Training würde eine Übererregung der Motoneuronen und eine Abnahme der hemmenden Signale vom Zentralnervensystem an diese Neuronen verursachen. Dieser Zustand wird erreicht, wenn der Muskel ermüdet ist und eine fortgesetzte Stimulation des Muskels über diesen Punkt hinaus unwillkürliche Kontraktionen, dh Krämpfe, riskiert. Ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Krämpfen besteht darin, das Zentralnervensystem zu veranlassen, eine größere Anzahl von hemmenden Signalen zu senden, was durch Dehnung des Muskels erreicht wird. Dies würde erklären, warum das Dehnen der Muskeln nach dem Training Krämpfe verhindert. [ 8 ]
Zusammenfassend gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Milchsäure für Muskelkrämpfe verantwortlich ist; Die wissenschaftlichen Beweise zugunsten des Mineralienabbaus sind sehr schwach, und obwohl die Hypothese der veränderten neuromuskulären Kontrolle weiterer Untersuchungen bedarf, scheint sie die beste verfügbare wissenschaftliche Erklärung zu sein. [ Zitat erforderlich ]
Behandlung
Beim ersten Anzeichen von Muskelkrämpfen wird empfohlen, die Aktivität zu stoppen und zu versuchen, den betroffenen Muskel zu dehnen und zu massieren. Anfänglich hilft Wärme, den Muskel zu entspannen, obwohl Vereisung helfen kann, nachdem der anfängliche Krampf auftritt und der Schmerz abgeklungen ist. Falls die Schmerzen im Muskel anhalten, können nichtsteroidale Antirheumatika verwendet werden , und in schwereren Fällen kann der Arzt krampflösende Medikamente oder Muskelrelaxantien verschreiben . Nach der Erstbehandlung muss die Ursache des Spasmus bestimmt werden, um ein Wiederauftreten zu verhindern, und wenn ein gereizter Nerv beteiligt ist, kann eine Physiotherapie oder sogar eine Operation erforderlich sein .
Prognose
Gute Prognose dank der oben genannten Faktoren: isotonische Flüssigkeitszufuhr, entzündungshemmende Mittel, Aufwärmen vor körperlicher oder sportlicher Aktivität (Calisthenics), manuelle Therapie (nicht nur Massagen, sondern ein umfassender Ansatz für Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Gelenke usw.) . Hervorzuheben ist auch der Einsatz verschiedener physikalischer Mittel in der physikalischen Therapie und Rehabilitation. Wenn jedoch kein guter Behandlungsplan befolgt wird, wird das zugrunde liegende Problem nicht vollständig gelöst (Pathologie, insbesondere das Ergebnis bestimmter Merkmale eines Patienten; nur das Symptom, das eine Folge des Vorstehenden ist, wird gelöst) .
Situationen, die medizinische Hilfe erfordern
Suchen Sie im Falle eines schweren Muskelkrampfs mit unkontrollierbaren Schmerzen einen Arzt auf, und selbst wenn die Krämpfe nicht schwerwiegend sind, kann der Arzt helfen, das Trainingsprogramm zu ändern, um das Risiko von Muskelkrämpfen in der Zukunft zu verringern.
Prävention
- Dehnen Sie sich, um die Empfindlichkeit zu verbessern.
- Ändern Sie Trainingseinheiten, um innerhalb der Fähigkeiten zu trainieren.
- Trinken Sie während des Trainings viel Flüssigkeit und erhöhen Sie die Aufnahme von Kalium , das in Quellen wie Orangensaft , Bananen und Tomaten enthalten ist.
- Manchmal kann eine vorbeugende Behandlung mit Calciumdobesilat oder Aluminiumhydroxid helfen, die Häufigkeit von Attacken zu reduzieren.
Siehe auch
Referenzen
- ↑ Krampf im Wörterbuch der spanischen Sprache zu sehen .
- ↑ Pujol, Duró; C, J. (1. September 2000). „Kontrakturen, Krämpfe und Steifheit“ . Integrative Medizin 36 (4): 125-128. ISSN 0210-9433 . Abgerufen am 1. Mai 2021 .
- ↑ L. Chicharro, F. Vaquero. Klinische Trainingsphysiologie. Panamerikanische Ausgabe, 2008; p. 242.
- ↑ «Muskelkrampf heilen | Medizinisches Zentrum El Pilar» . Medizinisches Zentrum El Pilar . 3. Mai 2019 . Abgerufen am 1. Mai 2021 .
- ↑ von MedlinePlus. "Muskelkrampf" . Medizinische Enzyklopädie auf Spanisch . Abgerufen am 6. Januar 2010 .
- ↑ Stoppard, Miriam (2002). Gesundheitsratgeber für Familien . Dorling Kindersley. ISBN 0739466666 .
- ↑ Magnesium-Muskelentspannung [url= http://members.upnaway.com/~poliowa/Magnesium%20Mucle%20Relaxation.html ]
- ↑ Ursache für belastungsbedingte Muskelkrämpfe (EAMC), veränderte neuromuskuläre Kontrolle, Dehydrierung oder Elektrolytmangel? [1]
